የወሲብ ጥንካሬን ያሳድጉ ጠቃሚ ምክሮች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ከመምሰል የበለጠ እንዲሰሩ ያግዝዎታል።የወሲብ ጥንካሬን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው። ለነገሩ ወሲብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ብቻ ነው እና በትክክል ካደረጋችሁት ልብን ይመታል ።በከረጢቱ ውስጥ መሮጥ የቦስተን ማራቶን እንደመሮጥ ባይሆንም ፣ከ20 እስከ 30 ደቂቃ ካርዲዮ ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ሳምንት ለወሲብ በቂ ጤናማ ልብዎን ይጠብቃል.

ትክክለኛ አመጋገብ የወሲብ ጥንካሬን በተፈጥሮ ለመጨመር ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች ውስጥ አንዱ ነው።ፖም፣ብሮኮሊ እና በርበሬ ጽናትን ለመጨመር የሚረዳውን አንቲኦክሲዳንት quercetin ይቀጥላሉ።አንድ ተጨማሪ ቁራጭ ወይም ሁለት የውሃ-ሐብሐብ፣ L-arginine የበለፀገ አይርሱ። ምግብ. ሁሉንም የደም ፍሰትን ለመጨመር በጣም ጥሩ በሆነው በሮማን ጭማቂ ያጠቡ.

ማጨስን ለማቆም ብዙ ምክንያቶች አሉ ነገር ግን ሌላ ከፈለጉ የትምባሆ ልማድዎን መተው የጾታ ጥንካሬዎን ሊጨምር ይችላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሲጋራ ማጨስ በወንዶች የወሲብ ጤና ላይ በርካታ አሉታዊ ተጽእኖዎች አሉት, ከእነዚህም መካከል-የወሲብ ስሜትን መቀነስ አካላዊ ጽናትን ይቀንሳል. የብልት መቆምዎ ጥራት እንዲያውም ማጨስ በቀጥታ ከብልት መቆም እድሎች መጨመር ጋር ይዛመዳል።

ማንኛውም ወንድ ከመጠን በላይ መጠጣት በፍቅር መፍጠሪያ ክፍል ውስጥ ወደ ብስጭት እንደሚመራ ያውቃል። አልኮልን መጠጣት ማቆም ወይም መቀነስ የሚከተሉትን እድሎች በመቀነስ የወሲብ ጥንካሬን ለማዳበር ይረዳዎታል።

• የክብደት መጨመር
• የደም ዝውውርን ይቀንሱ
• ደካማ የልብ ጤና
• የመንፈስ ጭንቀት
• ዝቅተኛ የወሲብ ስሜት